Результати

Правильна гідратація взимку допомагає бігати довше, безпечніше й підтримувати стабільну витривалість у холодну погоду.

Про те, як планувати біг так, щоб тіло ставало сильнішим, а мотивація — не зникала.

Що робити, якщо під час бігу стикаєшся з харасментом – практичні поради та досвід бігунок.

Стан блаженства під час бігу виникає не випадково – він пов’язаний із хімією мозку, тренуванням і психологічним настроєм.

Вранці, вдень чи ввечері: коли біг дає найбільше користі? Це одне з найчастіших запитань новачків.

Якщо техніка рухів рук неправильна, тіло швидше втомлюється, а пробіжка стає менш ефективною.

Зниження температури та дощі не є перешкодою для тренувань.

В середньому дорослій людині потрібно щоночі від 7 до 9 годин сну.

Біг сприяє підвищенню лібідо та покращує фертильність. Але є нюанси.

Чому варто враховувати цикл у тренуваннях – і як це допоможе бігати ефективніше.

Стабільна вага після тренувань – не вирок, а частина процесу: тіло адаптується, і прогрес може бути непомітним зовні, але відчутним усередині.

Прості правила, які дозволять вам бігати в спеку без шкоди для організму.